מעבר למזון מוצק אצל תינוקות
מתי כדאי שהתינוק יעבור למזון מוצק? ברגע שהוא מראה סימנים לכך שהוא מוכן, בסביבות גיל 6 חודשים – אך לא לפני 4 חודשים.
המזונות המוצקים הראשונים עשויים להיות במרקם חלק או מעוכים דק. לאחר מכן ניתן למעוך גס או לקצוץ את המזון. כמו כן מזונות ראשונים צריכים להיות עשירים בברזל.
במקביל מומלץ להמשיך להניק או להשתמש בפורמולה עד גיל שנה לפחות.
מדוע תינוקות צריכים מזון מוצק
ככל שתינוקות מתבגרים, הם זקוקים למזון מוצק כדי לקבל מספיק חומרים מזינים לגדילה ולהתפתחות. חומרים מזינים אלה כוללים ברזל, אבץ ועוד.
במשך 6 החודשים הראשונים לחייהם, תינוקות משתמשים בברזל שנאגר בגופם מאז היו ברחם. הם גם מקבלים מעט ברזל מחלב אם ו/או פורמולה לתינוקות. עם זאת, מאגרי הברזל של תינוקות מידלדלים ככל שהם גדלים. זו הסיבה שבסביבות גיל 6 חודשים, תינוקות צריכים להתחיל לאכול מזון מוצק עשיר בברזל, במקביל להתחלת גמילה מהנקה.
שילוב מאכלים מוצקים חשוב גם כדי לעזור לתינוק ללמוד לאכול, וכן כדי לספק לו חוויה של טעמים ומרקמים חדשים ממגוון מזונות. דבר זה מפתח את השיניים והלסתות שלו, ובמקביל בונה מיומנויות אחרות שהוא יצטרך מאוחר יותר לפיתוח השפה.
סימנים מקדימים שהגיע הזמן לאוכל מוצק
להלן כמה סימנים עיקריים המעידים שהתינוק מוכן למזון מוצק:
- שליטה טובה בראש ובצוואר.
- יכולת ישיבה זקופה בסיוע תמיכה.
- הבעת עניין באוכל – לדוגמה התינוק מסתכל על האוכל בצלחת שלכם.
- הושטת יד לאוכל.
- פתיחת פה כאשר מציעים אוכל עם כפית.
רוב התינוקות מתחילים להראות סימנים אלו בסביבות גיל 6 חודשים, אם כי זה יכול להשתנות.
מומלץ לא לשלב מזון מוצק טרם גיל 4 חודשים. לתינוקות מתחת לגיל 4 חודשים עדיין יש בטן ומעי לא מפותחים, והם גם לא יכולים ללעוס או לבלוע בצורה מיטבה.
אם התינוק מתקרב לגיל 7 חודשים ולא התחיל לצרוך אוכל מוצק, אולי תרצו להתייעץ עם אחות טיפת חלב או עם רופא הילדים או המשפחה.
השעות הטובות ביותר ביום לשילוב אוכל מוצק
כאשר החלטתם לשלב לראשונה מזון מוצק, הכי טוב יהיה להציע זאת לתינוק כאשר גם הוא וגם אתם רגועים ושמחים.
זה קורה לעתים קרובות לאחר הנקה או האכלה בפורמולה. לתינוק עדיין יהיה מקום בבטן לטעום מאכלים חדשים. אם הם רעבים מאוד לפני האכלה, אולי הם פשוט רוצים את חלב האם או הפורמולה אליהן הם התרגלו, כי הם יודעים שכך הם ישבעו.
יש לזכור שהתיאבון של התינוק יכול להשתנות מיום ליום. ככל שיעבור הזמן, תלמדו מתי התינוק רעב או שבע, לא מתעניין או עייף.
סימני רעב יכולים לכלול:
- התינוק מתרגש כשהוא רואה אתכם מכינים את האוכל שלו.
- התינוק רוכן אליכם בזמן שהוא יושב על הכיסא.
- התינוק פותח את הפה כשאתם עומדים להאכיל אותו.
סימנים שהתינוק כבר לא מעוניין:
- הפניית הראש
- איבוד עניין / הסחת דעת
- הרחקת כלי האוכל
- סגירת הפה
כמה אוכל מוצק צריך להציע לתינוק
בפעמים הראשונות נסו להציע לתינוק 1-2 כפיות מזון מוצק פעם ביום. בהתחלה התינוק עשוי לטעום רק מעט ולא לבלוע את הרוב, אך ככל שהוא גדל ניתן להגדיל את הכמות לפי מידת התיאבון והסימנים שמפגין התינוק.
עד גיל 12 חודשים, התינוק אמור לאכול כ-3 ארוחות קטנות ביום, בתוספת חלב אם או פורמולה / חלבון לתינוקות.
המרקמים הנכונים למזונות הראשונים
כאשר התינוק מוכן למוצקים, המזונות הראשונים עשויים להיות חלקים לגמרי או מעוכים דק, תלוי מה התינוק אוהב. במהלך השבועות והחודשים הבאים, ניתן לעבור למזונות מעוכים גס או טחונים, ולאחר מכן גם מזון קצוץ. כל המאכלים צריכים להיות רכים מאוד.
התינוק זקוק למגוון מרקמי מזון. זה עוזר לו ללמוד כיצד ללעוס, והלעיסה עוזרת לפיתוח דיבור ואכילה עצמאית. בנוסף זה גם עוזר למנוע קשיי האכלה כשהתינוק מתפתח. תינוקות יכולים ללעוס הרבה לפני בקיעת השיניים הראשונות.
עד שהתינוק יהיה בן 12 חודשים, הוא אמור לאכול את אותו המזון ששאר בני המשפחה אוכלים. ייתכן שעדיין תצטרכו לקצוץ כמה מזונות לחתיכות קטנות יותר, ולבשל ירקות עד שהם רכים.
כדי למנוע חנק, השגיחו תמיד על תינוקות וילדים קטנים בזמן שהם אוכלים מזון מוצק. הימנעו מאגוזים וזרעים, היזהרו במיוחד עם נתחי בשר ובדקו אם יש עצמות קטנות בדגים. אם התינוק יכול לזחול או ללכת, ודאו שהוא יושב לאכול. אפשר לעודד אותו לשבת בזמן שהוא אוכל על ידי ישיבה יחד איתו.
סוגי מזון מוצק שכדאי להציע
כל המאכלים החדשים מרגשים עבור התינוק. המפתח הוא לכלול מזונות עשירים בברזל עם המרקם הנכון. לדוגמה:
- דגני תינוקות מועשרים בברזל
- בשר טחון, עוף ודגים
- טופו מבושל וקטניות
- ביצה מעוכה מבושלת (הימנעו מביצה גולמית או נוזלת)
למזונות אלו, העשירים בברזל, אפשר להוסיף מזונות בריאים אחרים במרקם הנכון כגון:
- ירקות – תפוח אדמה מבושל, דלעת, בטטה, גזר, ברוקולי או תרד.
- פירות – בננה, תפוח, אגס, מלון או אבוקדו.
- דגנים – שיבולת שועל, לחם, רוטי, נאן, אורז, אטריות ופסטה.
- מאכלי חלב – יוגורט וגבינה.
אפשר לנסות לשלב מספר מאכלים חדשים בכל פעם. כאשר מציעין לתינוק מגוון מזונות מוצקים, הוא יכול לנסות טעמים חדשים רבים ולצרוך מגוון חומרים מזינים.
הנקה ופורמולה בשילוב מזון מוצק
יש להמשיך להניק או להשתמש בפורמולה לתינוקות עד גיל 12 חודשים לפחות. כאשר מתחילים לשלב אוכל מוצק, חלב אם או תחליפי חלב לתינוקות עדיין צריכים להיות המקור העיקרי לתזונת התינוק.
במהלך החודשים הקרובים, התינוק יתחיל לקבל יותר מוצקים ופחות חלב או פורמולה. היחס בין השניים משתנה בין תינוק לתינוק.
בסביבות גיל 9 חודשים, התינוק כבר בדרך כלל פיתח מספיק כישורי לעיסה ובליעה כדי לעבור מצריכת חלב לפני המוצקים, לצריכת החלב אחרי המוצקים.
סימנים שהתינוק מקבל מספיק תזונה גם ממוצקים וגם מחלב אם או פורמולה:
- ריבוי חיתולים רטובים – לפחות 6-8 חיתולי בד רטובים או 5 חיתולים חד פעמיים רטובים מאוד ב-24 שעות.
- התינוק ערני ובעיקר שמח אחרי ובין האכלות.
- התינוק עולה במשקל בערך בקצב הנכון (מומלץ לבדוק תקופתית אצל אחות / רופא).
החל מ-12 חודשים ואילך, מוצקים צריכים להיות המקור העיקרי לתזונת התינוק. אחרי גיל שנה התינוק אינו זקוק לפורמולת תינוקות, אבל אפשר להמשיך להניק כל עוד אתם והתינוק אוהבים ורוצים זאת.
אם מזון מוצק מחליף חלב אם ו/או תחליף חלב מהר מדי, התינוק עלול לפספס רכיבי תזונה חשובים. אם יש לכם חששות כלשהם לגבי האכלה או משקל התינוק, דברו עם גורם מקצועי רלוונטי (אחות, רופא ועוד).
שילוב מים בתזונת התינוק
לאחר גיל 6 חודשים, תוכלו להתחיל להציע לתינוק מים מקוררים ומורתחים בכוס בזמן הארוחות, וכן בזמנים אחרים במהלך היום. כך התינוק יוכל לתרגל שתייה מכוס, למרות שבגיל זה הוא עדיין לא באמת זקוק לנוזלים מלבד חלב אם או פורמולה.
לאחר גיל 12 חודשים, אפשר להציע מי ברז טריים בלי להרתיח אותם.
ממה להימנע? אוכל ושתייה שלא כדאי להציע בתקופת שילוב המוצקים
יש מזונות שכדאי להימנע מהם עד שהתינוק מגיע לגיל מסוים:
- דבש: עד 12 חודשים – למניעת סיכון לבוטוליזם תינוקות.
- ביצים גולמיות או נוזליות ומזונות המכילים ביצים גולמיות כמו מיונז תוצרת בית: עד 12 חודשים – חיידקים בביצים גולמיות עלולים להזיק לתינוקות.
- מוצרי חלב מופחתי שומן: עד גיל שנתיים – תינוקות זקוקים למוצרי חלב מלאים לגדילה.
- אגוזים שלמים ומזונות קשים דומים: עד 4 שנים – מהווים סכנת חנק.
משקאות שכדאי להימנע מהם עד גיל מסוים:
- חלב פרה מפוסטר מלא – רק לאחר 12 חודשים.
- חלופות חלב כמו סויה, עיזים, כבשים, אורז, שיבולת שועל, שקדים וחלב קוקוס – עד גיל שנתיים, אלא אם כן רופא המשפחה או אחות בריאות הילד המליצו עליהם מסיבה מסוימת.
- חלב לא מפוסטר – הימנעו בכל גיל, מכיוון שהם עלולים להכיל חיידקים מזיקים.
- תה, קפה או משקאות ממותקים – הימנעו בכל גיל בגלל תכולת הקפאין והסוכר.
- מיץ פירות – הגבילו בכל גיל. פירות שלמים טובים יותר, מכיוון שיש בהם סיבים המסייעים לתינוק לפתח כישורי לעיסה אכילה.
התינוק אינו זקוק לתוספת מלח או סוכר. מזון מעובד או ארוז עם רמות גבוהות של שומן, סוכר או מלח אינו טוב לתינוקות וילדים. מזונות אלו כוללים עוגות, ביסקוויטים, צ'יפס ומזונות מטוגנים.
אלרגיה למזון
שילוב מזון אלרגני בשלב מוקדם יכול להפחית את הסיכון לפתח אלרגיה למזון. מזונות אלרגניים עלולים לגרום למערכת החיסון להגיב וליצור תסמינים אלרגיים קלים עד חמורים.
כל התינוקות, כולל תינוקות עם סיכון לאלרגיה גבוה, צריכים לנסות מזון מוצק שעלול לעורר אלרגיות מגיל 6 חודשים בערך. מזונות אלה כוללים:
- ביצה מבושלת היטב
- חמאת בוטנים וחמאות אגוזים אחרות
- לחמים על בסיס חיטה, רוטי, נאן, דגנים, אטריות ופסטה
- חלב פרה – אבל לא כמשקה עיקרי
- מוצרי סויה כמו טופו, חלב סויה ורוטב סויה
- דגים
עדיף לשלב מזון אלרגני אחד בכל פעם. אם מתרחשת תגובה אלרגית, תוכלו לזהות אותה בקלות ולפנות לייעוץ רפואי. מזון אלרגני שלא גרם לתגובה אלרגית, מומלץ לכלול בתפריט הקבוע של התינוק.
במצבים הבאים מומלץ לקבל ייעוץ מגורם מקצועי, כגון רופא או אחות:
- לתינוק יש אלרגיה למזון.
- לתינוק יש אקזמה חמורה.
- היסטוריה משפחתית של אלרגיה למזון ודאגה מהתחלת שילוב מוצקים.
- דאגה לגבי תגובות למזונות שונים.
מאמר זה אינו מהווה המלצה או תחליף לייעוץ רפואי