שינה משותפת עם התינוק יכולה לעזור בהנקה וביצירת קשר הורי טוב יותר עם העולל החדש. כמה זמן זה יכול להימשך ומתי לא מומלץ לישון עם התינוק שלכם?
שינה משותפת היא כאשר תינוקות ישנים על אותו משטח יחד עם אדם נוסף, כגון הורה או אח. ניתן לתכנן מראש שינה משותפת (כאשר ההורים מביאים איתם למיטה את התינוק) או בצורה ספונטנית (כאשר ההורה יושב על ספה עם התינוק וההורה או שניהם נרדמים).
שינה משותפת יכולה לעזור בהנקה וכן להקל על זמן התגובה לתינוק במהלך הלילה. כמו כן שינה משותפת מחזקת את הקשר עם התינוק.
חשוב לציין שבנסיבות מסוימות, שינה משותפת קשורה לסיכון מוגבר למוות פתאומי בלתי צפוי בינקות (SUDI), כולל תסמונת מוות בעריסה (SIDS) וכן תאונות שינה קטלניות.
אם אתם מתכננים לישון יחד עם התינוק, יש דרכים להפחית סיכונים ולהפוך את השינה המשותפת לבטוחה יותר.
בכל מקום בו תינוקכם ישן, הוא חייב להיות מסוגל לנשום בקלות. מצב זה מתקיים כאשר דרכי הנשימה פתוחות ללא עצמים שעלולים לחסום אותן. סביבת שינה בטוחה עוזרת לשמור על דרכי נשימה פתוחות אצל התינוק ומפחיתה את הסיכון למוות פתאומי בלתי צפוי. בסביבת שינה בטוחה התינוק ישן על הגב, על גבי משטח מוצק, שטוח וישר, בחלל נקי, לא חם מדי וללא עשן.
מתי לא מומלץ לישון ביחד עם התינוק
מומלץ לא לישון יחד בנסיבות הבאות:
- אתם או בני זוגכם מעשנים.
- אתם או בני זוגכם משתמשים באלכוהול או בסמים אחרים או בכל תרופה שגורמת לשינה כבדה, או גורמת לכם להיות פחות מודעים ובעלי יכולת מופחתת להגיב לתינוק (כולל תרופות מרשם).
- אתם עייפים מאוד או שאינכם חשים בטוב.
- התינוק נולד מוקדם מדי או שנולד בגודל ובמשקל קטנים מדי עבור גיל ההריון שלו.
במצבים אלה חשוב להכניס את התינוק לחלל שינה נבדל משלו – כגון מיטת תינוק או עריסה בחדר שלכם.
שינה עם תינוק על ספה או כיסא היא כמעט תמיד לא בטוחה, מכיוון שהיא עלולה לחסום את דרכי הנשימה של התינוק ולהוביל לחנק. אם אתם חושבים שאתם עלולים להירדם בכיסא או על הספה בזמן שאתם מחזיקים את התינוק, העבירו אותו למקום בטוח וייעודי לשינה.
איך להפחית סיכונים ולהפוך שינה משותפת לבטוחה יותר
יש דברים שאפשר לעשות כדי להפחית את סיכוני השינה המשותפת עם התינוק, ולהפוך אותה לבטוחה יותר עבורו.
מיקום התינוק במיטה
- הניחו את תינוקכם על הגב.
- הקפידו להניח את התינוק בצד המיטה, הרחק מהקצה ולצד אחד ההורים.
- הימנעו מהנחת התינוק בין ההורים או ליד ילדים או חיות מחמד. זה מקטין את הסיכוי שאנשים, חיות מחמד או פריטי מצעים יכסו את ראשו ופניו של התינוק.
מרחב שינה: משטח, גודל, גובה ומיקום
- יש לוודא שהמזרן יציב, שטוח ומפולס.
- בדקו האם חלל השינה גדול מספיק. הוא צריך להתאים לכל מי שישן שם, עם מקום למרחב פנוי סביב התינוק.
- אם חלל השינה אינו גדול מספיק, שקלו להשתמש בחלופות. לדוגמה, אם המשפחה שלכם ישנה יחד באותו חדר, השתמשו במזרן נפרד לילדים גדולים יותר.
- הזיזו את המזרן או את המיטה הרחק מהקיר, כך שהתינוק לא יוכל להילכד בין המיטה או המזרן לקיר.
- קחו בחשבון שאם יש סיכוי שהתינוק יתגלגל החוצה מהמיטה, מוטב להניח מזרן על הרצפה.
- אל תשתמשו במיטת מים או בכל דבר רך מתחת לתינוק (למשל: תחתית מצמר טלה, שמיכות מקופלות או כריות).
שימוש בכריות, מצעים ופריטים אחרים
- ודאו שפניו וראשו של התינוק חשופים. הסירו כל מצנפת, פופים, כובעים או ברדסים לפני השינה.
- שמרו על שטח השינה של התינוק נקי מחפצים. לדוגמה, הסירו עצמים כמו כריות, סדינים, שמיכות, צעצועים ועוד. אפשר להשתמש בשק שינה בטוח לתינוק כדי שהוא לא ייאלץ לחלוק מצעים למבוגרים.
- אל תעטפו את התינוק.
- הסירו כל דבר שעלול ליצור סכנת חנק עבור התינוק, כולל תכשיטים, שרשראות בקיעת שיניים וכן הלאה.
- אם יש לכם שיער ארוך – קשרו אותו מאחורי ראשכם.
ודאו שהתינוק נמצא בסביבה נטולת עשן. חשיפה לעשן ולעישון עלולה לפגוע בתינוקות ואף להוביל למקרי מוות מוקדם.
מתי התינוק צריך ללמוד להירדם לבד?
יש תינוקות שיצליחו להירדם לבד כבר בגיל חודשיים (חלום של כל הורה), ויש כאלה שילמדו זאת רק מאוחר יותר. אומנם לכל אחד יש את הקצב שלו, אבל בגדול החל מגיל 5 חודשים מומלץ שהילד יתחיל ללמוד לישון לבד. אפשר גם להיעזר במכונות המייצרות רעש לבן ייעודי לתינוקות, כדי לעזור להם להירדם.
מאמר זה אינו מהווה המלצה או תחליף לייעוץ אצל אנשי מקצוע